Pepputreeni (sali)

Nyt on ollut piiiiiitkään tosi hektinen elämänvaihe, enkä siis ole pystynyt kirjoittelemaan. Uusia perheenjäseniä, opiskelun aloittaminen ja työnteko siinä ohella, asumisesta stressaaminen... kaikenlaista. Painokin on noussut aikamoisesti (kolme-neljä kiloa), mutta senttejä ei kuitenkaan kun pari hassua sieltä täältä. Eli onkohan sitten osa painosta lihasta, luultavasti. :) 

Nyt olen kuitenkin saanut elämääni vähän järjestettyä ja aikaa panostaa omaan hyvinvointiin, kirjoittamisesta en kuitenkaan aio ottaa stressiä, vaan kirjoittelen kun siihen on aikaa. Nyt ajattelin jakaa mun peppureenin, jonka aloitin noin kuukausi sitten ja tuloksiakin näkyy jo. ;) Tavoitteena semmoinen kiva pyöreä peba. ;)

Lämmittelynä 10-20 min intervalliharjoittelu crossarilla (10s hitaasti, 20s täysillä jne.)

Jalkaprässi leveällä jalka-asennolla (jalat mahd. ylhäällä) 3 x 15 x 90 kg
Reisikoukistus 3 x 15 x 10 kg (+ laite 15-20 kg)
Vatsalihakset pallolla 3 x 20 (enää mulla ei oo erikseen vatsapäivää, joten tungen ne tänne sekaan)
Sumo maastaveto kahvakuulalla 3 x 15 x 20 kg
Pakarapotku taljassa 3 x 15 x 25 kg

Yhden jalan mave smithissä 3 x 15 x 25 kg (pelkkä tanko)

Yhden jalan askelkyykky smithissä 3 x 15 x 25 kg (pelkkä tanko)

Loppulämppänä toimii 30 min aerobinen, eli reippaasti kävellen kotiin! :) 
Ja ai että on peppu kipeenä reenin jälkeen! :D